Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Что делать после стресса

Что делать после стресса
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Все спортсмены знают, что для роста мышц необходимо не только работать, но и обязательно отдыхать

Давайте разберемся, что надо делать после стресса, если вы хотите и в будущем избежать его цепких лап.

В этой статье вы узнаете о том, как можно убирать источники стресса.

Я поведаю вам самый главный совет (который вы и так знаете, просто редко применяете) о том, что надо делать после стресса.

Мы будем говорить о стрессе повседневном.

Если вы недавно пережили значительный стресс, то вам будет так же полезно прочитать статью: «Как восстановиться после стресса».

Длительность стресса

Стресс может быть коротким.

Например, у вас выдался сложный день.

Что делать после короткого стресса, всем понятно — хорошо провести вечер, выспаться и к утру — как новенький.

Бывает, что стресс уходит сам, когда вы разрешили те проблемы, которые висели над вами.

Но если вы хотите знать, что делать после длительного стресса, который давил на вас в течение нескольких месяцев, а может и лет...

Это задача посерьезней!

Источники стресса

Очень важно убрать источники стресса!

Если вы возвращаетесь каждый день на нелюбимую работу, то, что со стрессом ни делай, он всё равно останется.

Поэтому сначала определите, что вызывало ваш стресс.

Вы можете поступить с источником по-разному (разберем на примере с работой).

  • избавиться от него (уволиться с работы),
  • изменить свое отношение (найти приятное в работе),
  • изменить свои действия (выполнять работу в безстрессовом формате).

Но будьте осторожны, в каждом из этих вариантов есть свои подводные камни. Например, уволиться с работы и найти новую — не всегда хороший вариант.

Многие люди сами создают себе стресс на работе, и это продолжится на новом месте.

Чередование нагрузки и отдыха

Можно ответить философски: «Что делать после стресса? — Отдыхать!».

Это самый универсальный и лучший совет. Все спортсмены знают, что для роста мышц необходимо не только тренироваться, но и обязательно отдыхать.

А вот многие менеджеры и бизнесмены, особенно высокого калибра — забывают этот принцип.

Всегда находите время и на работу, и на отдых!

Более того, отдыхать тоже надо осознанно, чтобы получать максимум пользы. Стандартные диван, переедание и алкоголь дают мало толка.

Методы отдыха после длительного стресса

Очень хорошим методом отдыха является медитация.

Конечно, есть разные методы медитации, и они дают разный эффект и за разное время.

Поэтому будьте внимательны, а то выберите что-нибудь, что надо 19 лет осваивать в пещерах Тибета.

Так же помните про путешествия, восстановление тела и здоровья, творческие хобби и т.д.

Длительность любой из программ восстановления должна быть не менее 10-15 дней, потому что психика инертна, и ей потребуется время перестроиться на новый лад.

В некоторых случаях нужна разработка индивидуальной программы или помощь в очищении жизни от стресса.

Это для тех, кто не может пока найти решения сам или для тех, кому важны скорость и глубина изменений.

Комментарии (0)