Что делать при стрессе. 3 базовых тактики

если есть давление, значит, у нас есть два выбора: поддаться ему или противостоять

В этой статье я хочу показать вам три основных тактики взаимодействия со стрессом.

Я уверен, что вы, так или иначе, использовали или встречали в своей жизни каждый из этих вариантов.

Но, как говорится, «не все йогурты одинаково полезны», поэтому давайте разбираться! Слово стресс, от английского stress, означает — давление, напряжение.

Соответственно, если есть давление, значит, у нас есть два выбора: поддаться ему или противостоять.

В этому и заключаются наши первые две тактики.

Ничего не делать

Пожалуй, самая частая тактика — ничего не делать со стрессом.

Ничего не делать, а просто поддаться давлению — сбежать, отказаться, закрыть глаза и т.д...

Если вы думаете, что я сейчас начну песню «не надо так», то вы ошибаетесь. 

Всякая тактика может пригодиться!

Потому что в определенных обстоятельствах именно так и надо поступить.

Вы просто не можете принимать все вызовы, которые бросает вам жизнь. Только в фильмах бывают люди, которые с восьмью патронами стреляют 3 000 раз и никогда не промахиваются.

Всем нужно время для того, чтобы остановиться и восстановиться после стресса.

Поэтому иногда не поддаться стрессу или сбежать от него бывает самым оптимальным вариантом.

На самом деле, ребенок учится этой тактике одной из самых первых в своей жизни: заболеть, чтобы не идти в школу и не писать контрольную; отказаться от какой-то работы, сказав «я не умею».

Бороться со стрессом

А вот борьба со стрессом на первый взгляд кажется правильным решением...

Но только на первый взгляд.

Стать сверхчеловеком, который побеждает, не смотря ни на что, бороться, воевать, преодолевать и достигать — притягательная картинка.

В нужное время и нужном месте она действительно будет хорошо работать.

Но всегда разберитесь с чем вы собрались борьться?

Определите конкретный источник стресса. И очень часто окажется, что его нет, а есть только ваши привычки, страхи, сомнения и прочее.

Посмотрите об этом в моей статье «Что делать после стресса».

А когда вы точно знаете с кем или чем боретесь, то стресс сам по себе начинает растворяться. Это превращается из «давления» в простую задачу.

Использовать стресс

Тактика использования врага в своих корыстных целях берет начало в японских боевых искусствах.

Как, например, в айкидо — использовать силу противника против него самого же.

Вообще, стресс является очень мощным фактором, который можно использовать для своей пользы. Самый простой пример такого использования — авралы.

Многим людям удается сделать в последнюю ночь перед сдачей проекта больше, чем за месяц перед этим.

Я, конечно, не рекомендую делать так постоянно, однако подумайте, сколько сил появляется в последнюю ночь, как проясняется мышление и т.д.

Несколько примеров полезного использования стресса я изложил в статье «Хороший стресс».

Вы можете использовать энергию стресса, чтобы достигать больше!

Стресс является спутником каждого из нас.

Основной фактор, вызывающий стресс, это изменения, которые происходят постоянно. С чем-то надо смириться, к чему-то подстроиться, а что-то побороть...

Поэтому всегда задавайте вопрос — что на этот раз лучше делать со стрессом?