Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Что делать при стрессе. 3 базовых тактики

Что делать при стрессе. 3 базовых тактики
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру если есть давление, значит, у нас есть два выбора: поддаться ему или противостоять

В этой статье я хочу показать вам три основных тактики взаимодействия со стрессом.

Я уверен, что вы, так или иначе, использовали или встречали в своей жизни каждый из этих вариантов.

Но, как говорится, «не все йогурты одинаково полезны», поэтому давайте разбираться! Слово стресс, от английского stress, означает — давление, напряжение.

Соответственно, если есть давление, значит, у нас есть два выбора: поддаться ему или противостоять.

В этому и заключаются наши первые две тактики.

Ничего не делать

Пожалуй, самая частая тактика — ничего не делать со стрессом.

Ничего не делать, а просто поддаться давлению — сбежать, отказаться, закрыть глаза и т.д...

Если вы думаете, что я сейчас начну песню «не надо так», то вы ошибаетесь. 

Всякая тактика может пригодиться!

Потому что в определенных обстоятельствах именно так и надо поступить.

Вы просто не можете принимать все вызовы, которые бросает вам жизнь. Только в фильмах бывают люди, которые с восьмью патронами стреляют 3 000 раз и никогда не промахиваются.

Всем нужно время для того, чтобы остановиться и восстановиться после стресса.

Поэтому иногда не поддаться стрессу или сбежать от него бывает самым оптимальным вариантом.

На самом деле, ребенок учится этой тактике одной из самых первых в своей жизни: заболеть, чтобы не идти в школу и не писать контрольную; отказаться от какой-то работы, сказав «я не умею».

Бороться со стрессом

А вот борьба со стрессом на первый взгляд кажется правильным решением...

Но только на первый взгляд.

Стать сверхчеловеком, который побеждает, не смотря ни на что, бороться, воевать, преодолевать и достигать — притягательная картинка.

В нужное время и нужном месте она действительно будет хорошо работать.

Но всегда разберитесь с чем вы собрались борьться?

Определите конкретный источник стресса. И очень часто окажется, что его нет, а есть только ваши привычки, страхи, сомнения и прочее.

Посмотрите об этом в моей статье «Что делать после стресса».

А когда вы точно знаете с кем или чем боретесь, то стресс сам по себе начинает растворяться. Это превращается из «давления» в простую задачу.

Использовать стресс

Тактика использования врага в своих корыстных целях берет начало в японских боевых искусствах.

Как, например, в айкидо — использовать силу противника против него самого же.

Вообще, стресс является очень мощным фактором, который можно использовать для своей пользы. Самый простой пример такого использования — авралы.

Многим людям удается сделать в последнюю ночь перед сдачей проекта больше, чем за месяц перед этим.

Я, конечно, не рекомендую делать так постоянно, однако подумайте, сколько сил появляется в последнюю ночь, как проясняется мышление и т.д.

Несколько примеров полезного использования стресса я изложил в статье «Хороший стресс».

Вы можете использовать энергию стресса, чтобы достигать больше!

Стресс является спутником каждого из нас.

Основной фактор, вызывающий стресс, это изменения, которые происходят постоянно. С чем-то надо смириться, к чему-то подстроиться, а что-то побороть...

Поэтому всегда задавайте вопрос — что на этот раз лучше делать со стрессом?

Комментарии (0)