Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

«Хороший стресс» или как его приручить

«Хороший стресс» или как его приручить
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Некоторым просто не хватает хорошего пинка, но к счастью, пинок можно дать себе самому

Раз уж стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, давайте попробуем им управлять!

Вот вам несколько примеров того, как вы можете работать над своими целями, повышая или понижая уровень стресса. Рекомендую работать над статьей с листочком и ручкой.

Создай стресс или умри

Уже одно то, что вы ставите перед собой цель и решаете её достичь, вгоняет вас в стресс.

У вас появляется определенное давление от вашего собственного решения. Вы сможете избежать появления стресса только тогда, когда не будете ставить цели вообще.

А когда нет никакого движения… это смерть.

Еще раз становится понятно, что стресс не надо выкидывать из своей жизни, надо учиться и разобраться что делать при стрессе.

Для кого-то собственное решение будет сильным фактором появления стресса, а для кого-то нет. Поэтому давайте разбираться, как же стать более гибким в вопросах стресса и повернуть его наличие на пользу.

Польза стресса

Прежде чем читать дальше, подумайте сами, как можно усилить стресс в деле достижения цели?

Вот несколько моих вариантов:

  • сократить сроки достижения цели,
  • ввести штрафы за нарушение сроков или параметров,
  • рассказать о планах важному для вас человеку,
  • привязать к достижению крупное вознаграждение,
  • заплатить денег специалисту, чтобы он помог дойти до конца...

Зачем давить на себя еще больше?

Иногда во время сильного стресса человек может творить невероятные вещи. Некоторым просто не хватает хорошего пинка от жизни, но к счастью, пинок можно дать себе самому.

Как увеличить стресс

Приведу наглядный пример: исходный вариант цели: «хочу заработать миллион».

Вот несколько уровней с повышением стресса для увеличения продуктивности достижения цели:

  1. Заработать миллион до конца этого года;
  2. Заработать миллион до конца этого года или в январе следующего пойти работать в макдональдс;
  3. Заявить об этом во всех соц. сетях и пообещать накормить любого из друзей за свой счет если устроитесь в макдональдс;
  4. Найти коуча, который доведет до результата, и заранее заплатить ему 100 т.р. (10% от цели); деньги в случае провала не возвращаются;
  5. Объединить все вышеперечисленное.

Пример я взял из каких-то старых лекций по самодисциплине.

Возьмите свои цели и напишите к каждой из них по 3 варианта усложнения. Может быть, один из этих вариантов вы сразу возьмете в качестве рабочего.

Как уменьшить стресс

Такой подход подойдет далеко не каждому.

Иногда вы должны свести к минимуму стресс, если чувствуете, что не справляетесь или у вас поменялись приоритеты.

Самый очевидный способ — воспользоваться теми приемами управления, которые описаны выше, только в обратном порядке. Например, убрать сроки или публично отказаться от цели. И это вполне естественные варианты.

Однако, с уменьшением стресса все не так просто.

Тут может быть множество факторов — вы могли просто взять неправильную цель, могли выбрать неверный способ достижения и т.д. Тогда стоит поступить хитрее.

Вот вам реальный пример из моей практики.

Мы таким образом значительно уменьшили стресс от цели и даже сделали её достижение более приятным и интересным.

Работа с целью для снижения стресса

Исходный вариант цели: «хочу похудеть».

Я не буду описывать процесс доработки цели в рамках этой статьи. В результате, формулировка цели у нас получилась такой — «хочу постоянно ощущать легкость в теле и радость от того, что и как я ем».

Возможно, вас эта цель не цепляет.

Важно, что она очень зацепила того человека, с кем мы работали. Цели всегда очень индивидуальны!

Вы можете заметить, что тут про похудение вообще ничего нет.

Более того, цель сформулирована не в формате результата, а в формате процесса. Это сняло стресс с цели, и клиентка стала с большим удовольствием худеть (хотя вроде цели такой и не было).

Я дал рекомендации, как вы можете обернуть стресс в свою пользу.

Попробуйте вплести эти знания в процесс достижения своих целей!

Комментарии (0)