Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Как избавиться от привычки

Как избавиться от привычки
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру День, который вы потеряли и день, который вы наполнили пользой содержат одинаковые 24 часа

«Начать», и «продолжать» — два совершенно разных явления. Фактически, конечно, совершается одно действие, однако психология этих процессов сильно различается.

Действие продолжения можно назвать инерцией, именно поэтому, чаще продолжать действие намного легче, чем его остановить. 

На явлении инерции основывается множество аналитических методов.

Например, торговля на финансовых рынках чаще всего основывается на понятии «тренд», направлении, в котором движется цена.

Поэтому у них часто говорится, что тренд скорее продолжит идти в своем направлении, нежели сменит его.

Как мы можем использовать это в своей жизни?

Формирование привычки

У человека есть 24 часа в сутках, 7 дней в неделе и (чаще всего) 365 дней в году. Попробуйте вспомнить прошлый год или свои последние лет десять, время всегда было именно в таком формате.

В дне, когда вы сделали много разных дел и в дне, который вы провели крайне бездельно было одинаковое количество часов!

Денег может быть больше или меньше, друзья интереснее или скучнее, но время всегда идет одинаково.

Это, конечно, немного очевидные вещи, но следите за моей мыслью дальше.

Если брать во внимание, что, благодаря инерции, мы будем продолжать делать завтра то же самое, что и вчера, то можно смело ожидать примерно тех же самых результатов, что и сегодня.

Понимаете, к чему я веду? 

Мы делаем по инерции одни и те же вещи, а это никак не позволит нам измениться за один какой-то день.

Конечно, можно устроить какой-то резкий всплеск бурной деятельности (многие так и живут в авралах, только это порождаетболее масштабную инерцию), но это заберет невероятно много ресурсов.

В общем, жить по инерции — это я и называю ленью!

Кстати, вот ещё одна статья про лень.

Если вчера вы поработали 2 часа, то и сегодня поработаете столько же. Резкого изменения добиться невозможно.

Только с допингом и откатами.

Мысль проста — если вы вчера ничего не делали, то и сегодня будет та же самая фигня. Не ждите чуда — начинайте делать сегодня.

Приведу пример на самой часто бросаемой привычке — курении.

Вы никогда «сразу» не бросите курить, просто потому что вчера и третьего дня доставали сигарету каждые 35 минут — это въевшаяся привычка. 

(А попытка резко бросить курить может нанести человеку очень большой вред за счет стресса. Про другие симптомы стресса вы можете прочитать тут.)

Таким образом, наши 24 часа будут копироваться снова и снова, создавая 7 дней, которые будут копироваться снова и снова…

Я думаю картина ясна.

Если вы курите в течение долго времени, то вероятность того, что завтра вы возьмете и перестанете это делать, крайне мала.

Также, если вы не курите, то вряд ли вы начнете это делать ни с того, ни с сего. 

Начать что-то делать также сложно, как и бросить. А вот продолжать что-то делать — легко, потому что энергия инерции будет двигать вас всё дальше и дальше...

Как избавиться от плохой привычки

Решение крайне простое — изменения в своей жизни надо создавать плавно, но постоянно.

Выполняя каждый день нужные действия, вы резко повышаете вероятность того, что они закрепятся и останутся. Потом можно с каждым днем добавлять какие-то новые нужные привычки, когда предыдущие закрепятся.

Принцип когерентности (так можно назвать научно взаимосвязь действий) утверждает, что привычка формируется за 21 день.

(Думаю, что эти данные, скорее, условные, поэтому время вырабатывания именно вашей привычки может занять как больше, так и меньше времени.)

Например, для того, чтобы стать миллионером понадобится много времени, но действовать как миллионер вы можете начать прямо сейчас.

Про то, как можно стать миллионером, я пишу в этой статье.

Возьмите любое из изменений, которое вы хотели бы воплотить в жизнь.

Если изменение реально большое — разбейте его по частям (иногда это непросто, но без этого ничего работать не будет).

Любое изменение должно быть простым и конкретным, для того, чтобы легко было начать его делать и продолжать в таком же духе.

Например, уменьшайте количество сигарет на 1 шт. в день, если хотите бросить курить. Или не начинайте делать огромный проект в один день, начните собирать какую-то информацию, понемногу, но каждый день.

Принцип я изложил — дерзайте, и у вас всё получится!

В этой статье я пишу о том, почему может не получаться изменить себя и что с этим делать.

Комментарии (0)