Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Как избавиться от тревоги

Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру мы можем разделить наше сознание (ум) на сознательное и подсознательное

Давайте немного подумаем, что такое тревога.

Тревога —  это ожидание опасности. Это, когда вы постоянно чувствуете существование какой-то опасности.

Опираясь на самую базовую психологию, мы можем разделить наше сознание (ум) на сознательное и подсознательное.

Так вот, с сознательной тревогой очень легко справиться.

Я имею в виду, что вы просто садитесь и логически разбираете, представляет ли что-то для вас опасность или не нет.

Как правило, вопрос сразу решается.

Совсем другое дело, если эта тревога сидит не в вашем сознании.

Если вы не осознаете, о чем вы тревожитесь, если вы чувствуете постоянную тревогу, постоянную опасность, но они идут откуда-то изнутри, а истинный источник определить трудно.

На эту проблему нужно уже смотреть не с точки зрения сознания, а с точки зрения подсознания.

В целом, есть всего два подхода к этому вопросу.

Первый подход — это путь через подсознательные процессы, например, творчество. Можно попробовать нарисовать тревогу, применить свободные ассоциации или использовать холотропное дыхание…

Второй подход — через осознание.

В этом случае работает отслеживание.

Вот практический совет, проверьте может для вас это сработает: начните отслеживать, где и в каких условиях появляется ваша тревога, когда она усиливается, где и в каких условиях исчезает или стихает и т.д.

Эти условия также бывают внешними и внутренними.

Внутренние условия — это ваше физическое состояние, например, когда вы не выспались, выпили много кофе, съели что-то жирное и т.д.

Это очень часто случается.

У нас даже  может быть слабо заметная пищевая аллергия, поэтому бессознательно тело реагирует тревогой

Также, например, такое может происходить, если вы съели много сахара.

У вас произошел подъем настроения, а потом, после окончания действия сахара — спад, после чего вы снова чувствуете тревогу.

Бывают и внешние причины: например, встреча с определенным типом людей, определенные ситуации...

Найдите то, что это вызывает!

Смотрите это и другие видео на моём You-Tube-канале https://youtu.be/r0nY1sdGpDs.

Комментарии (0)