Как избавиться от тревоги



Давайте немного подумаем, что такое тревога.
Тревога — это ожидание опасности. Это, когда вы постоянно чувствуете существование какой-то опасности.
Опираясь на самую базовую психологию, мы можем разделить наше сознание (ум) на сознательное и подсознательное.
Так вот, с сознательной тревогой очень легко справиться.
Я имею в виду, что вы просто садитесь и логически разбираете, представляет ли что-то для вас опасность или не нет.
Как правило, вопрос сразу решается.
Совсем другое дело, если эта тревога сидит не в вашем сознании.
Если вы не осознаете, о чем вы тревожитесь, если вы чувствуете постоянную тревогу, постоянную опасность, но они идут откуда-то изнутри, а истинный источник определить трудно.
На эту проблему нужно уже смотреть не с точки зрения сознания, а с точки зрения подсознания.
В целом, есть всего два подхода к этому вопросу.
Первый подход — это путь через подсознательные процессы, например, творчество. Можно попробовать нарисовать тревогу, применить свободные ассоциации или использовать холотропное дыхание…
Второй подход — через осознание.
В этом случае работает отслеживание.
Вот практический совет, проверьте может для вас это сработает: начните отслеживать, где и в каких условиях появляется ваша тревога, когда она усиливается, где и в каких условиях исчезает или стихает и т.д.
Эти условия также бывают внешними и внутренними.
Внутренние условия — это ваше физическое состояние, например, когда вы не выспались, выпили много кофе, съели что-то жирное и т.д.
Это очень часто случается.
У нас даже может быть слабо заметная пищевая аллергия, поэтому бессознательно тело реагирует тревогой
Также, например, такое может происходить, если вы съели много сахара.
У вас произошел подъем настроения, а потом, после окончания действия сахара — спад, после чего вы снова чувствуете тревогу.
Бывают и внешние причины: например, встреча с определенным типом людей, определенные ситуации...
Найдите то, что это вызывает!
Смотрите это и другие видео на моём You-Tube-канале https://youtu.be/r0nY1sdGpDs.
Комментарии ()