Как избавиться от тревоги

мы можем разделить наше сознание (ум) на сознательное и подсознательное

Давайте немного подумаем, что такое тревога.

Тревога —  это ожидание опасности. Это, когда вы постоянно чувствуете существование какой-то опасности.

Опираясь на самую базовую психологию, мы можем разделить наше сознание (ум) на сознательное и подсознательное.

Так вот, с сознательной тревогой очень легко справиться.

Я имею в виду, что вы просто садитесь и логически разбираете, представляет ли что-то для вас опасность или не нет.

Как правило, вопрос сразу решается.

Совсем другое дело, если эта тревога сидит не в вашем сознании.

Если вы не осознаете, о чем вы тревожитесь, если вы чувствуете постоянную тревогу, постоянную опасность, но они идут откуда-то изнутри, а истинный источник определить трудно.

На эту проблему нужно уже смотреть не с точки зрения сознания, а с точки зрения подсознания.

В целом, есть всего два подхода к этому вопросу.

Первый подход — это путь через подсознательные процессы, например, творчество. Можно попробовать нарисовать тревогу, применить свободные ассоциации или использовать холотропное дыхание…

Второй подход — через осознание.

В этом случае работает отслеживание.

Вот практический совет, проверьте может для вас это сработает: начните отслеживать, где и в каких условиях появляется ваша тревога, когда она усиливается, где и в каких условиях исчезает или стихает и т.д.

Эти условия также бывают внешними и внутренними.

Внутренние условия — это ваше физическое состояние, например, когда вы не выспались, выпили много кофе, съели что-то жирное и т.д.

Это очень часто случается.

У нас даже  может быть слабо заметная пищевая аллергия, поэтому бессознательно тело реагирует тревогой

Также, например, такое может происходить, если вы съели много сахара.

У вас произошел подъем настроения, а потом, после окончания действия сахара — спад, после чего вы снова чувствуете тревогу.

Бывают и внешние причины: например, встреча с определенным типом людей, определенные ситуации...

Найдите то, что это вызывает!

Смотрите это и другие видео на моём You-Tube-канале https://youtu.be/r0nY1sdGpDs.