Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Как проветривать помещение и голову

Как проветривать помещение и голову
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Во время прогулки вы можете разложить свои мысли по полочкам, договориться с собой о чем-то и т.д.

Воздух — это источник кислорода, источник нашего «внутреннего огня». Кислород выводит из организма продукты распада.

Например, углерод он выводит в форме углекислого газа.

Если вы не проветриваете свою комнату, то содержание кислорода понижается, а углекислого газа и других веществ наоборот — становится больше.

Так медики определяют симптомы недостатка кислорода:

  • повышенная утомляемость;
  • функциональные нарушения деятельности ЦНС;
  • сердцебиение и одышка при незначительной физической нагрузке;
  • снижение реактивности иммунной системы.

Я думаю, любому домоседу и офисному работнику знакомы эти симптомы. Люди ищут у себя различные загадочные заболевания, пьют тоннами кофе, а дело всего в одном маленьком кислороде!

Им катострофически не хватает свежего воздуха!

Ниже вы найдете инструкции, выполняя которые, вы избавитесь от стресса, наполнитесь энергией и впустите свежесть в свою жизнь!

Польза свежего воздуха

У тибетских йогов есть специальная практика — тумо.

Благодаря ей они разогревают тело так, что топят снег в радиусе нескольких метров, сушат простыни и живут абсолютно голыми в холодных пещерах Тибета.

Основа практики — специальное дыхание.

Если у вас появляется напряжение (предвестник стресса), то 2-4 глубоких вдоха, с последующими выдохами, помогут телу расслабиться, а ум приведут в состояние покоя.

Таким образом вы сможете проветрить свою голову.

Если не проветривать комнату каждый день, в ней повышается влажность. А повышенная влажность, в свою очередь, приводит к образованию плесени и затруднённому дыханию.

Пусть проветривание комнаты войдет в вашу привычку!

Как правильно проветривать помещение

В теплое время года окна можно вообще не закрывать, ни ночью, ни днем.

Я живу в Таиланде уже больше года и закрывал окна только ночью в горах. Тут даже есть дома, где свообще стекол нет, только ставни.

Тропический климат, конечно, имеет свои преимущества.

В России можно так жить только коротким и малоснежным летом.

Зимой же совсем другое дело!

Пластиковые окна набирают популярность тем, что они не пропускают ни звук, ни воздух. Поэтому забота владельца пластиковых окон о свежем воздухе целиком и полностью ложится на его плечи.

Давайте разберемся, какой режим проветривания будет оптимальным.

Первое, что приходит в голову — приоткрыть окно в режиме проветривания.

Но это плохой вариант. 

Смена воздуха в таком случае в комнате происходит медленно, а вот температура понижается быстро. К тому же, появляется сквозняк.

Если вы хотите одновременно сохранить тепло, а также проветрить комнату, наполнив её свежим воздухом и энергией себя — открывайте окна настежь. Звучит не очень логично, но это научный факт.

Процедура проветривания: открываете все окна на 4–10 минут, если за окном не сильно холодно, или на 1–2 минуты в сильный холод.

За это время воздух в комнате полностью сменится и окно можно смело закрывать.

Свежий воздух с нормальной влажностью и содержанием кислорода прогревается быстро, поэтому замерзнуть не успеете.

Проветривайте помещение таким образом каждый час, если получается.

Минимум 4 раза в день.

Также обязательно нужно перед сном, а затем после подъема, проветрить спальню — кислород помогает здоровому сну, а утром в комнате сильно повышается влажность.

О том, как всё это можно вписать в распорядок дня читайте в статье: «Как повысить работоспособность».

Полагаю, что вам также будет интересно узнать, как договориться с коллегами, которым то жарко, то холодно. Но мы оставим этот вопрос за рамками этой статьи.

Экспериментируйте.

Можете незаметно поделиться информацией в соц. сети, чтобы они прочитали сами. А там уже будет, о чем поговорить.

Как проветривать голову

Проветривать помещение важно, но одного этого не достаточно.

Ритм жизни современного человека, как правило, такой: короткие перебежки от дома до машины, от машины до офисов, магазинов и иногда других домов.

Мы вечно торопимся и везде стараемся успеть.

Расслабьтесь!

Позвольте себе стать медленным, и вы будете успевать гораздо больше. Я раскрыл эту тему в статье «Как всё успевать».

Две прогулки в день — вот что вам нужно.

Доктор Батмангхелидж утверждает, что достаточное количество воды в день и две часовых прогулки помогут даже сбросить вес и привести тело в тонус.

За час прогулки в теле запустятся важные процессы обновления и восстановления.

Но если вы начнете даже с 10 минут — уже отлично.

Потом ничто не сможет стать отмазкой!

У меня в Красноярске был знакомый, который гулял по городу в любой мороз и ходил на работу пешком по 3 км. туда и обратно. А в Красноярске показатели градусника опускаются до -40° каждую зиму.

Себя можно приучить ко всему, это дело привычки.

Прогуляйтесь с женой, детьми, собакой, друзьями, коллегами или партнерами. Выгуливайте свои идеи, мечты и мысли.

Сделайте прогулку не только приятной, но и полезной!

Во время прогулки вы можете разложить свои мысли по полочкам, договориться с собой о чем-то и т.д.

Когда я жил в горах на севере Таиланда и перезапускал свой бизнес в интернете, то я гулял два раза в день: утром и вечером. Утром составлял планы и генерировал идеи, а вечером анализировал, что и как получилось.

Попробуйте, вам понравится!

Голова проветривается и становится свежей, ум чистым, а мышление острым и позитивным.

Комментарии (0)