Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Как создать самого себя

Как создать самого себя
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Чем конкретнее вы представляете свои возможности, тем лучше и точнее вы себя реализуете

Вы натыкались на мотивационные «статьи–кукушки»?

Там предлагают посчитать, сколько вам жить осталось. Эти расчеты помогают хорошо замотивировать себя на действия.

Если вы никогда раньше не делали это упражнение, то давайте сделаем его вместе. Оно довольно простое.

Как создать себе мотивацию

По данным Росстата за 2014 год в России средняя продолжительность жизни мужчин составляет 65,6 лет, женщин — 77,2 года.

Откройте калькулятор и проведите нехитрые расчеты:

  1. Вычтите из средней продолжительности жизни ваш возраст. На данный момент для меня это 35,6 лет.
  2. Вычеркнете 30% времени, которые тратите на сон. У меня осталось 35,6 — 35,6 x 0,3 = 24,9 лет.
  3. Вычеркнете 20% времени, которые вы теряете на всякие мелочи прилетающие со стороны: телефон, почта, разговоры в офисе… Для меня остается 24,9 — 35,6 x 0,2 = 17,8 лет.
  4. Вычеркните 10% времени, которое вы проведете в транспорте, очереди и пр. У меня осталось 17,8 — 35,6 x 0,1 = 14,2 лет.

Всего 14 лет более или менее осознанной жизни! Как мало...

А вам сколько осталось?

Что вы планируете успеть за это время?

Эти цифры я взял у Андрея Парабеллума, потому что его статья была первая в поиске гугла, но существует множество других вариаций. Их часто используют на мотивационных тренингах и тренингах по тайм-менеджменту.

Интересные расчеты, правда?

Такое упражнение пугает, напрягает и даёт мотивацию двигаться сейчас, а не ждать когда рак на горе свистнет.

Подсознательное создание образа себя

Я уверен, что даже больше пользы можно получить, если посчитать не то, сколько вам жить осталось, а скорее...

Сколько вы уже прожили.

Ниже я детально объясню, что это нам даст, а сначала давайте посчитаем.

Откройте калькулятор снова.

  1. Возьмите свой возраст в годах.
  2. Умножьте на 365 дней в году.
  3. Умножьте на 24 часа в дне.
  4. Умножьте на 60 минут в часе.
  5. Умножьте на 60 секунд в минуте.
  6. Получилось количество секунд, которые вы уже прожили.

Очень много, правда?

Даже если вам всего 20 лет, то прожитых секунд будет больше 630 миллионов.

Теперь давайте обратимся к современной психологии.

Есть такое понятие«Я-концепция». Это внутренний образ себя у каждого человека. Фактически, ответы самому себе на вопросы:

  • Кто я?
  • Что я могу, а что нет?
  • Каким меня видят другие?
  • и т.д.

Надеюсь, вы понимаете, насколько это важная часть. Она связана с самооценкой, с самоопределением и, фактически, подсознательно определяет ваши действия каждый день.

Чем конкретнее вы представляете свои возможности, тем лучше и точнее вы себя реализуете.

Но есть и одна сложность.

Создавайте образ себя осознанно

Мы подсчитали, что вы прожили миллионы, а может, миллиарды мгновений.

Вы же не можете всего этого помнить и одновременно учитывать, чтобы быть объективным с самим собой. Ни сознательно, ни подсознательно вы не сможете учесть всего этого разом.

К тому же есть много противоречивых моментов опыта: здесь вы струсили, а тут поступили смело и самоотверженно; здесь вы проявили смекалку и находчивость, а тут откровенно затупили.

Поэтому для своей «Я-концепции» каждый человек вынужден расставлять приоритеты. Мы выбираем несколько важных эпизодов опыта, а остальные игнорируем.

Происходит сортировка прошлого по определенным критериям, чтобы создать образ себя на основе нескольких воспоминаний.

Вы когда-нибудь делали это осознанно?

В таких тонких моментах не стоит доверять тому, что возникло у вас в подсознании стихийно. Очень часто подсознание будет выделять негативные воспоминания, просто потому что они сильнее вас задевают.

Иногда подсознание будет верить чужим суждениям о вас. Например, когда их говорит кто-то авторитетный или когда повторяют слишком много раз.

Поэтому я предлагаю помогать своему подсознанию и повышать значимость моментов, которые действительно важны и показательны именно для вас!

Как создать образ себя

Начните вспоминать свое прошлое и выбирать оттуда себя, такого, какого вы хотите.

Там окажется много вашей смелости, любви, уверенности и силы. У каждого из нас есть моменты, которыми он гордится.

Там, где вы были настоящим!

Ищите их, как жемчужины в океане опыта.

Переживайте их заново в своем воображении, не только чтобы зарядиться оттуда позитивной энергетикой, но и чтобы поднять их значимость в вашей «Я-концепции».

А вот негативные эпизоды лучше… разряжать от этого самого негатива. И тогда они превратятся из демонов прошлого в обычные записи архива. Легко сделать выводы и пойти дальше.

Но об этом мы поговорим в следующих статьях.

Поддержите меня и поделитесь этой статьей в социальных сетях. Вам не сложно, и ваши друзья тоже смогут зарядиться полезными мыслями!

Комментарии (0)