Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Как всё успевать

Как всё успевать
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Один мозг способен выполнять одну задачу в одну единицу времени

Многие слышали о чудесной способности Цезаря делать несколько дел одновременно.

Начиная со времен Древнего Рима, многие пытаются повторить эту особенность великого человека.

Правда, есть одно «но».

У меня вопрос: хотите меньше уставать, а успевать больше?

Если ответ положительный, читайте дальше!

Сегодня я расскажу, к чему приводит частая смена занятий. Не только напугаю, но и решение предложу!

Как использовать возможности мозга по-максимуму

Хотел этот раздел назвать что-то вроде «Cколько у вас головных мозгов?», но долго не мог нормально сформулировать эту фразу по-русски.

А все потому, что у человека только один головной мозг, и языком вообще не предполагается употребление множественного числа в данном контексте.

Один мозг способен выполнять одну задачу в одну единицу времени.

Даже компьютеры выполняют одну задачу за раз, просто они умеют очень быстро переключаться на другую.

У человека всё немного сложнее.

Внимание человека очень инертномы не можем быстро переключиться с одного дела или объекта на что-то другое.

Нам требуется время, чтобы полностью выключиться из предыдущего процесса и включиться в новый.

Небольшое лирическое отступление:

«Сегодня увидела, что мужик за рулем бреется.
От шока чуть помаду в кофе не уронила!»
Известный анекдот. 

В нашем обществе многозадачность считается хорошей привычкой.

Как великий Цезарь, многие люди едят, смотрят телевизор, просматривают газету и говорят с кем-то по телефону одновременно.

И все почему-то ожидают увеличения собственной эффективности и результативности...

Но не тут-то было!

Мозг по-прежнему один, и каждый раз, когда его отвлекают, ему требуется время на то, чтобы войти в курс дела.

Многие задачи выполняются повторно, что вполне предсказуемо происходит с точки зрения логики. Андре Кукла в своей книге «Ментальные ловушки» приводил следующую иллюстрацию.

Положим, что у вас есть два дела: А и Б.

В обычном варианте дела выполняются так: А1—А2—А3, затем Б1—Б2—Б3.

А если Вы пытаетесь делать дела А и Б одновременно, то получается не А1—Б1—А2—Б2—А3—Б3, а скорее А1—А2—Б1—А1—А2—Б2—А2… и т.д.

Мозгу нужно время на то, чтобы вспомнить, что он делал, а какие-то этапы даже приходится проходить заново… В результате, времени тратится значительно больше.

Не только логика, но еще и психология против многозадачности.

Разные дела требуют разного состояния: что-то нужно делать быстро и энергично, что-то медленно и тщательно. Если вы смешиваете такие два дела, то получаете жуткий бардак.

Как повысить продуктивность

«Что же делать?», — спросите вы.

К сожалению, я не смогу предложить вам чего-то неожиданно нового. Просто начните делать одно дело за один раз.

Как бы страшно это ни звучало.

Нужно просто собрать все свои силы и внимание на одном деле и довести его до результата.

Возьмите и сделайте что-то одно, потом другое и т.д.

Хороший результат возможен только если вы целиком погрузитесь в одно дело.

Если во время рабочего процесса всё время думать об отпуске, проблемах с родителями или обдумывать меню на ужин… то никаких нервов не хватит.

Секрет высокой результативности прост — завершайте дела прежде, чем переключитесь на что-то другое.

Делайте меньше, чтобы сделать больше!

В таком случае, ваш мозг успевает не только настроиться на какое-то дело или объект, но и достаточно глубоко его исследовать.

В результате, вы не только завершите дело быстро и качественно, но и сможете отыскать новые решения.

Не могу сосредоточиться

Больше всего нас отвлекают мобильные телефоны (особенно СМС), социальные сети, всякие ICQ, телевизоры и т.д.

Они отнимают колоссальное количество времени, а пользы почти не приносят.

Кажется, что одна СМСочка или сообщение — это «быстренько», но они отвлекают с завидной регулярностью, и собирается их несколько сотен.

В итоге, потерянное время, которое вы тратите на них, измеряется часами.

Делайте одно дело за раз, и вы сразу заметите, как растет ваша результативность.

Переключайтесь только тогда, когда получили результат — заранее определенный результат. Может, вы получите его за 10 минут, а может, и за 5 часов.

Стремитесь все это время удерживать внимание на требуемом объекте.

Может быть, в самом начале вам будет сложно.

Когда я сам начал кушать без сериалов и книг, то оказалось, что я просто ужасно готовлю!

Зато, когда начал делать зарядку без телевизора, то тело стало «заряжаться» энергией, а сам процесс протекал гораздо лучше и приятнее.

Если вы чувствуете, что вам не хватает внутренней энергии, читайте статью «Когда нет сил и энергии»

Экспериментируйте сами, исключайте лишние дела — убирайте телефоны, вКонтакты и аськи подальше — и занимайтесь одним делом.

Все ваши усилия окупятся — гарантирую.

Подход с умом

Конечно, часть дел можно делать одновременно.

Если какая-то деятельность не требует сознательного внимания, например, ходьба, то незачем концентрировать на ней всё свое внимание.

Вождение, кстати, тоже становится бессознательным навыком достаточно быстро, но все же не стоит бриться за рулем не стоит.

Всё это запросто может кончиться плохо...

Ученые говорят, что можно делать одновременно дела, которые задействуют разные участки головного мозга.

К сожалению, я не имею необходимых знаний, чтобы определять, какие участки задействованы в той или иной деятельности.

Но если вдруг это делать умеете вы, то воспользуйтесь и этим советом тоже. 

А чтобы расширить знания по данной теме, рекомендую статью «Ничего не успеваю»

Комментарии (0)