Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Сколько воды надо пить в день

Сколько воды надо пить в день
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Единой правды нет, есть только то, что работает для вас лучше всего

Сколько раз вы слышали, что мы на 70% состоим из воды?

Думаю, много раз.

Но это не просто факт, это непрерывный процесс.

И если контролировать вывод воды из организма не нужно, т.к. она сама выходит (например, с потом или дыханием), то следить за её поступлением очень даже стоит.

Сколько же надо пить воды в день, чтобы восполнять все потери и давать своему организму определенный запас?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мне пришлось прочитать массу литературы, а также пообщаться с адептами разных систем здоровья.

Как всегда —все говорят разное.

Кто-то говорит, что нужно пить исключительно свежий сок, а не воду — организм, мол, возьмет все, что надо.

Другие настаивают на том, что надо пить дистиллированную воду в «лошадиных» дозах.

В общем — кто во что горазд.

Мои эксперименты с водой

Я думаю, что единой правды нет.

Есть только то, что работает для каждого отдельного человека, и я убеждался в этом много-много раз. Потому что работают совершенно противоположные подходы.

Я уже начинаю думать, что дело не в том, что ты делаешь, а в том, какое у тебя намерение.

Поэтому я начал экспериментировать и искать, что будет работать лично для меня.

И я обнаружил то, что лучше всего работает схема доктора Батмангхелиджа. Он подробно описал её в своих книгах и даже привел микробиологические доказательства.

Ниже я приведу конкретную формулу, по которой вы сможете рассчитать, сколько вам надо пить воды в день, исходя из вашего веса.

Но перед этим позвольте еще раз напомнить основное правило.

Основным критерием является результат.

Когда вы начнете пить необходимое количество воды в день, помните, что любое изменение — это стресс для организма, поэтому надо дать себе время адаптироваться.

И уже после того, как вы вошли в режим, можете начать прислушиваться к своему телу.

Дает результат — продолжайте!

Результата нет — меняйте количество, схему и т.д.

И лучше менять постепенно.

Ответственность в любом случае на вас, но всегда удобно иметь отправную точку!

Поэтому вот она.

Польза воды

Вода есть внутри каждой клетки, в каждом межклеточном пространстве.

Она участвует во всех внутренних процессах.

Например, переходя через мембрану клетки, вода вырабатывает внутреннюю энергию. Таким образом, каждая клетка работает как гидроэлектростанция.

Меньше воды — меньше энергии.

Меньше энергии — больше усталости и ресурсов для борьбы с ежедневным стрессом и т.д.

Многие думают, что энергию дает еда, но это не так... энергию нам дает вода!

Вода не просто наполнитель, она основной участник всей внутренней химии. Если её не хватает — процессы начинают барахлить.

Расскажу одну историю, которая приключилась с моей мамой.

Надеюсь, это вас хоть немного замотивирует пить больше воды уже сегодня.

Презентация «заряженой» воды

Моя мама рассказывала, как ходила на презентацию какой-то МЛМ компании.

Для зрителей они проводили какой-то сложный научный эксперимент.

Брали кровь из пальца и показывали, что она густая, от чего ей сложно переносить питательные вещества по организму и вывозить всякий мусор.

Потом они взяли микроскоп и показали уже совсем наглядно, прямо на капельке крови, которую взяли из пальца добровольца.

После чего эффектно продемонстрировали некий супер-крутой эксклюзивный прибор, который, разумеется, стоил бешенных денег.

С помощью этого прибора за считанные минуты 1 литр обычной воды они превратили в настоящее лекарство, которое нужно было выпить и подождать 30 минут.

После чего повторялся эксперимент с кровью.

Конечно, через 30 минут кровь была жидкой и легко справлялась со своими функциями.

По их мнению, вода была только носителем позитива, а не источником. Кстати, раньше официальная медицина тоже совсем не брала воду в расчет.

Фокус и правда классный.

Как и в любом фокусе, внимание в том эксперименте перенесли с главного на второстепенное.

Главное не прибор, а вода!

Прибор мама не купила.

Всю дорогу она думала о том, что я ей твердил уже очень давно — надо пить больше воды. Забавно, что поняла она это, только тогда, когда ей показали вот такой фокус.

Если не верите, можете провести этот эксперимент дома, без всяких приборов. Проколите палец и обратите внимание на то какая у вас кровь.

Выпейте литр воды, а через 30 минут повторите эксперимент.

Ваша кровь станет более жидкой, а значит, начнет лучше справляться со своими функциями транспортной системы.

Пить воду… Сколько литров?

В самом начале себе доверять нельзя.

Лично я вполне хорошо себя чувствовал, когда пил один чай, а воды почти совсем не пил. Но когда я начал пить её, мне это пришлось совершенно не по вкусу, поэтому потребовалось время, чтобы втянуться.

Начните пить ту норму, которую я дам ниже, и где-то через 2-3 недели оцените свое состояние.

Норма рассчитывается так:

Ваш вес X 30 = _____ г. воды в день. 1 кг. воды = 1 л.

Например для меня сегодня норма рассчитывается так: 63 X 30 = 1890 мл. в день.

Получается примерно 2 литра.

Но так как я живу в тропической стране и занимаюсь спортом, я выпиваю больше, от 2,5 до 3 л. в день. Учитывайте такие факторы, если надо — пейте ещё!

Вместе с водой Батмангхелидж рекомендует также есть соль — 1 гр. на литр. Т.е. выпил воды — закусил солью, лучше морской или гималайской.

Он утверждает, что это позволяет вывести надпочечники из режима стресса.

Но необходимо следить за отечностью тела.

Если появляется отечность — нужно уменьшить норму соли. Получится как раз то, что надо.

Отслеживайте норму воды каждый день

Посчитайте свою ному прямо сейчас и придумайте, как будете её отслеживать.

Можно использовать небольшую бутылку 0,5 л. и носить её с собой, выпивая в день столько, сколько надо.

Можно поставить кувшинчик возле компьютера, носить с собой бутылку и т.д.

Вариантов масса, главное — решите это сейчас.

Воду лучше пить за 30 минут до еды или через час после. Если сильно хочется, то можно и с едой, но делать это не рекомендуют. Вода разбавляет желудочный сок, что мешает перевариванию пищи.

И напоследок, еще одна маленькая хитрость.

Воду надо распределять так, чтобы больше воды приходилось на утро, а на вечер меньше.

Так сон будет крепче, если вы понимаете о чем я.

Хотя если надо рано встать, то делайте наоборот — пейте перед сном побольше.

Вода настырная — обязательно разбудит.

Комментарии (0)