Сколько воды надо пить в день

Единой правды нет, есть только то, что работает для вас лучше всего

Сколько раз вы слышали, что мы на 70% состоим из воды?

Думаю, много раз.

Но это не просто факт, это непрерывный процесс.

И если контролировать вывод воды из организма не нужно, т.к. она сама выходит (например, с потом или дыханием), то следить за её поступлением очень даже стоит.

Сколько же надо пить воды в день, чтобы восполнять все потери и давать своему организму определенный запас?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мне пришлось прочитать массу литературы, а также пообщаться с адептами разных систем здоровья.

Как всегда —все говорят разное.

Кто-то говорит, что нужно пить исключительно свежий сок, а не воду — организм, мол, возьмет все, что надо.

Другие настаивают на том, что надо пить дистиллированную воду в «лошадиных» дозах.

В общем — кто во что горазд.

Мои эксперименты с водой

Я думаю, что единой правды нет.

Есть только то, что работает для каждого отдельного человека, и я убеждался в этом много-много раз. Потому что работают совершенно противоположные подходы.

Я уже начинаю думать, что дело не в том, что ты делаешь, а в том, какое у тебя намерение.

Поэтому я начал экспериментировать и искать, что будет работать лично для меня.

И я обнаружил то, что лучше всего работает схема доктора Батмангхелиджа. Он подробно описал её в своих книгах и даже привел микробиологические доказательства.

Ниже я приведу конкретную формулу, по которой вы сможете рассчитать, сколько вам надо пить воды в день, исходя из вашего веса.

Но перед этим позвольте еще раз напомнить основное правило.

Основным критерием является результат.

Когда вы начнете пить необходимое количество воды в день, помните, что любое изменение — это стресс для организма, поэтому надо дать себе время адаптироваться.

И уже после того, как вы вошли в режим, можете начать прислушиваться к своему телу.

Дает результат — продолжайте!

Результата нет — меняйте количество, схему и т.д.

И лучше менять постепенно.

Ответственность в любом случае на вас, но всегда удобно иметь отправную точку!

Поэтому вот она.

Польза воды

Вода есть внутри каждой клетки, в каждом межклеточном пространстве.

Она участвует во всех внутренних процессах.

Например, переходя через мембрану клетки, вода вырабатывает внутреннюю энергию. Таким образом, каждая клетка работает как гидроэлектростанция.

Меньше воды — меньше энергии.

Меньше энергии — больше усталости и ресурсов для борьбы с ежедневным стрессом и т.д.

Многие думают, что энергию дает еда, но это не так... энергию нам дает вода!

Вода не просто наполнитель, она основной участник всей внутренней химии. Если её не хватает — процессы начинают барахлить.

Расскажу одну историю, которая приключилась с моей мамой.

Надеюсь, это вас хоть немного замотивирует пить больше воды уже сегодня.

Презентация «заряженой» воды

Моя мама рассказывала, как ходила на презентацию какой-то МЛМ компании.

Для зрителей они проводили какой-то сложный научный эксперимент.

Брали кровь из пальца и показывали, что она густая, от чего ей сложно переносить питательные вещества по организму и вывозить всякий мусор.

Потом они взяли микроскоп и показали уже совсем наглядно, прямо на капельке крови, которую взяли из пальца добровольца.

После чего эффектно продемонстрировали некий супер-крутой эксклюзивный прибор, который, разумеется, стоил бешенных денег.

С помощью этого прибора за считанные минуты 1 литр обычной воды они превратили в настоящее лекарство, которое нужно было выпить и подождать 30 минут.

После чего повторялся эксперимент с кровью.

Конечно, через 30 минут кровь была жидкой и легко справлялась со своими функциями.

По их мнению, вода была только носителем позитива, а не источником. Кстати, раньше официальная медицина тоже совсем не брала воду в расчет.

Фокус и правда классный.

Как и в любом фокусе, внимание в том эксперименте перенесли с главного на второстепенное.

Главное не прибор, а вода!

Прибор мама не купила.

Всю дорогу она думала о том, что я ей твердил уже очень давно — надо пить больше воды. Забавно, что поняла она это, только тогда, когда ей показали вот такой фокус.

Если не верите, можете провести этот эксперимент дома, без всяких приборов. Проколите палец и обратите внимание на то какая у вас кровь.

Выпейте литр воды, а через 30 минут повторите эксперимент.

Ваша кровь станет более жидкой, а значит, начнет лучше справляться со своими функциями транспортной системы.

Пить воду… Сколько литров?

В самом начале себе доверять нельзя.

Лично я вполне хорошо себя чувствовал, когда пил один чай, а воды почти совсем не пил. Но когда я начал пить её, мне это пришлось совершенно не по вкусу, поэтому потребовалось время, чтобы втянуться.

Начните пить ту норму, которую я дам ниже, и где-то через 2-3 недели оцените свое состояние.

Норма рассчитывается так:

Ваш вес X 30 = _____ г. воды в день. 1 кг. воды = 1 л.

Например для меня сегодня норма рассчитывается так: 63 X 30 = 1890 мл. в день.

Получается примерно 2 литра.

Но так как я живу в тропической стране и занимаюсь спортом, я выпиваю больше, от 2,5 до 3 л. в день. Учитывайте такие факторы, если надо — пейте ещё!

Вместе с водой Батмангхелидж рекомендует также есть соль — 1 гр. на литр. Т.е. выпил воды — закусил солью, лучше морской или гималайской.

Он утверждает, что это позволяет вывести надпочечники из режима стресса.

Но необходимо следить за отечностью тела.

Если появляется отечность — нужно уменьшить норму соли. Получится как раз то, что надо.

Отслеживайте норму воды каждый день

Посчитайте свою ному прямо сейчас и придумайте, как будете её отслеживать.

Можно использовать небольшую бутылку 0,5 л. и носить её с собой, выпивая в день столько, сколько надо.

Можно поставить кувшинчик возле компьютера, носить с собой бутылку и т.д.

Вариантов масса, главное — решите это сейчас.

Воду лучше пить за 30 минут до еды или через час после. Если сильно хочется, то можно и с едой, но делать это не рекомендуют. Вода разбавляет желудочный сок, что мешает перевариванию пищи.

И напоследок, еще одна маленькая хитрость.

Воду надо распределять так, чтобы больше воды приходилось на утро, а на вечер меньше.

Так сон будет крепче, если вы понимаете о чем я.

Хотя если надо рано встать, то делайте наоборот — пейте перед сном побольше.

Вода настырная — обязательно разбудит.