Страх публичных выступлений




Боитесь выступать на публике?
Страшно ли вам представить, что несколько десятков, сотен или даже тысяч человек может слушать вас с интересом, увлеченно и внимательно?
Как я вас понимаю!
Очень многие переживают то же самое.
Но есть и другие.
Те, кто регулярно выступают, достигая огромных успехов на работе, в компании друзей или в семье.
Тремя простыми способами преодоления страха я поделюсь с вами в этой статье.
Успех публичного выступления
Прежде, чем поведать вам несколько приемов преодоления страха публичных выступлений, я открою вам самый Великий Секрет Успеха обучения любому навыку.
Этот секрет скрывали многие поколения.
И до сих пор он остается достоянием только избранных.
Внимание, Секрет:
«Узнал — проверь!»
То есть: как только вы узнаете что-то новое, я рекомендую вам это испробовать… И не важно, похоже это «новое» на правду или нет.
Если сейчас вы расстроились, что я тут такую помпу устроил, а сказал, то, что и так очевидно, значит, вы попали в Великую Ловушку Великого Секрета Обучения.
Ловушка — это встроенный, очень хитрый защитный механизм Секрета.
Именно из-за ловушки он до сих пор остается достоянием избранных. И, видимо, будет оставаться таким всегда.
Дело в том, что этот Секрет влияет сам на себя.
И чтобы сделать его своим инструментом, его тоже нужно практиковать.
Это порочный круг — не проверяете знание на практике, значит, ничему не учитесь; если вы ничему не учитесь — значит, ещё меньше практикуете и т.д.
Вы можете попасть в Ловушку только потому, что приняли или отвергли мой тезис без проверки.
Подумайте об этом!
Как преодолеть страх публичного выступления
А теперь к страху!
Есть психологические и физиологические методы преодоления страха перед публичными выступлениями.
Так как тело и разум сильно связаны между собой, то и воздействовать на свой страх перед аудиторией можно по-разному.
Давайте рассмотрим несколько самых эффективных приемов.
1. Ничего не делать!
Просто наблюдать за тем, что делает страх и как он себя ведет.
Не буду объяснять, как это работает, но работает — однозначно. Может быть, не сразу, но по мере накопления опыта именно к этому методу приходит большинство ораторов.
Т.е. вы просто спокойно и уверенно выступаете, а происки страха перед аудиторией вас не трогают. Не думайте, что можно избавиться от страха публичных выступлений полностью.
Нет!
Просто страх становится совсем маленьким, таким забавным и совершенно ручным зверьком.
Превращается в инструмент по повышению уровня энергетики публичной речи.
Делается это примерно так:
- успокаиваетесь при помощи нескольких глубоких вдохов-выдохов,
- находите в себе страх перед аудиторией,
- определяете его параметры (как выглядит, какой на ощупь, что говорит),
- замечаете, какой он забавный,
- идете выступать вместе с ним.
Еще раз подчеркну, что метод самый эффективный, однако, требует некоторой сноровки.
2. Немножко размяться.
Страх — это психосоматическая реакция (т.е. психологическая реакция, сопровождающаяся физиологическими процессами).
Под действием страха наше тело вырабатывает адреналин, и самый эффективный способ избавления от него — разогнать кровь.
Приседания, махи руками и т.д.
Главное — это знать меру!
3. Сказать аудитории, что вы боитесь.
Этот прием не только поможет со страхом, но и расположит к вам аудиторию.
После краткого приветствия можно сказать примерно так: «Обычно, первые 3-4 минуты я сильно волнуюсь… Так что потерпите меня, пожалуйста, немного, совсем скоро я разогреюсь, и все будет отлично. Думаю, вы это заметите».
Этот шаблон используют многие известные ораторы.
Рекомендую взять на вооружение.
А если ваш страх связан с какими-то техническими процессами, рекомендую почитать статьи «Подготовка к публичному выступлению», «Пришлось импровизировать!» и «Как презентовать себя»
Удачных вам выступлений!
Комментарии ()