Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Тело как инструмент оратора

Тело как инструмент оратора
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Ошибки, которые прощаются в повседневном общении, могут разрушить контакт с аудиторией

Станиславский говорил:

«На сцене актер нередко глубоко и тонко чувствует, но при передаче своего переживания он до неузнаваемости уродует его своим грубым воплощением неподготовленного телесного аппарата».

Как вы, думаю, уже поняли, сегодня мы будем говорить об использовании тела (поз, жестов) в в публичных выступлениях.

Эта тема очень обширная.

Но она настолько важна для любого оратора, что обойти её стороной просто нельзя.

Как двигаться на публике

Итак, тело, также как голос, слова или эмоции — это инструмент оратора.

С помощью этих инструментов достигаются поставленные цели. Практиковаться в использовании этого инструмента, а также совершенствовать его нужно постоянно.

Те ошибки, которые прощаются вам в повседневном общении, могут навсегда разрушить контакт с аудиторией.

Помните, что оратор находится под пристальным вниманием, словно под микроскопом. 

Аудитория изучает и отмечает каждое его движение.

Возможно, сейчас я вас ещё больше напугал, но я уверяю вас — при желании и не очень больших усилиях можно научиться выглядеть перед аудиторией очень даже хорошо.

Есть мнение, что Каспаров выиграл у Карпова, еще и потому, что был лучше подготовлен физически и, следовательно, легче переносил длительные нагрузки и напряжение матча.

Самый лучший способ укрепления тела, конечно — спорт или хотя бы зарядка по утрам.

Однако, я прекрасно понимаю, что это «под силу» далеко не всем.

Поэтому приведу здесь несколько иных приемов, которые помогут вам выглядеть на сцене лучше.

Перед выступлением можно сделать несколько приседаний, махов руками или любых других упражнений, которые вам нравятся.

Таким образом вы «разогреваете» мышцы и подготавливаете их к работе.

К тому же, после физических упражнений уменьшается количество адреналина в крови и уходит лишнее волнение.

Подробнее о волнениях перед выступлениями читайте в статье «Страх публичных выступлений».

Конечно, стоит обратить внимание на то, что делать упражнения нужно за некоторое время перед выступлением, т.к. необходимо будет успеть восстановить дыхание.

Можно также воспользоваться различными играми из Нового Кода НЛП, например, Алфавит или, если у вас есть партнер, НАСА.

Такие игры помогают войти в так называемое состояние высокой продуктивности.

В этом состоянии тонус тела значительно повышается, а движения становятся плавными и красивыми. Описания этих игр вы легко можете найти в Интернете.

Уверенно держаться на сцене

И последний по списку, но не по значимости, прием — это наладить «контакт с землей».

Когда человек стоит, его тело фактически начинается со стопы, и от того, насколько плотно и хорошо стопы расположены на земле, зависит то, насколько он устойчив, во всех смыслах этого слова.

Встаньте ровно, ноги на уровне бедер, и пусть вес распределится по стопам равномерно.

Обратите внимание на то, как снизу вверх выстраиваются все мышцы и кости тела. В процессе выступления старайтесь держать вес равномерно.

Чтобы этому научиться, достаточно начать обращать внимание на стопы.

Это можно делать во время прогулок или любого другого вашего действия.

Можно просто иногда замирать на месте и обращать внимание на то, как расположено ваше тело в пространстве. Замечать, в какой части тела напряжение и снимать его.

Такие упражнения, кстати, быстро превращаются в полезную привычку и очень помогают в стрессовых ситуациях.

Помните, главное, что ваше тело — это полезный инструмент в публичном выступлении, поэтому его необходимо использовать постоянно.

Надеюсь, описанных приемов будет достаточно для того, чтобы сделать очередной шаг на пути к высотам ораторского искусства.

Подробнее о подготовке к публичным выступлениям читайте тут.

Удачных выступлений.

Комментарии (0)