Витамины от стресса

Т.к. витамины не вырабатываются организмом самостоятельно, надо принимать их постоянно

В этой статье мы подробно пройдемся по тем видам витаминов, которые помогают справляться со стрессом.

Мы рассмотрим не только витамины, но и другие полезные добавки, которые стоит включить в свой рацион.

Не смотря на то, что информация в этой статье не противоречит официальной медицине — врачи действительно рекомендуют принимать витамины — я должен кое-что сказать.

За любые результаты применения или не применения рекомендаций данной статьи я ответственности не несу.

А теперь, когда формальности соблюдены — перейдем к делу!

Надо ли принимать «химические» витамины

Я хотел бы сразу расставить все точки над i.

«Как именно работает наше тело?» — один из самых загадочных вопросов, ему уступают даже такие как «чего хочет женщина?» или «куда пропадают вторые носки?».

Медики постоянно открывают что-то новое.

А эксперименты независимых исследователей (например, фанатов-сыроедов) все время всё опровергают.

С точки зрения официальной медицины, многие витамины и минералы не вырабатываются нашим организмом самостоятельно, поэтому должны поступать с пищей.

Поступать должны хотя бы их составляющие, для синтеза.

Праноеды говорят, что организм всё может выработать сам, поэтому можно вообще не есть. Они утверждают, что еда им вовсе не нужна, а свиную отбивную они жуют только для вкуса.

Ладно, шутки в сторону.

Итак, можно ли получить все необходимые витамины из пищи?

Нет!

Особенно из еды макдональдса, литров кофе и прочего офисного питания. Витамины в любом случае нужны организму, а это значит, их надо так или иначе принимать.

Когда и сколько надо принимать витамины

Т.к. витамины не вырабатываются организмом самостоятельно, надо принимать их постоянно.

В данной ситуации не существует такого понятия как привыкание.

Вы же не пытаетесь дышать только 2 раза в год, чтобы избежать привыкания.

Уже привыкли...

Возможно, стоит менять дозировку или делать её меньше летом, когда много фруктов и овощей в рационе.

Спортивные сайты даже утверждают, что надо повышать дозы, когда вы занимаетесь спортом или активно думаете. Я как раз писал об этом в статье «Какие витамины выбирать», почитайте.

Но опять же, все говорят разное.

Лично я пью каждый день один и тот же набор в любое время года и при любых нагрузках.

Вполне доволен.

Какие витамины надо принимать

Проще всего взять мультикомплекс, в нём есть всё, что нужно.

Кормящим матерям и детям до 6 лет противопоказано железо, а курильщикам — бета-каротин. Писал об этом в той же статье «Какие витамины выбирать».

Из отечественных витаминов я пробовал очень много различных аптечных марок, и все они содержали одинаковое количество витаминов с небольшой разницей и давали примерно одинаковый эффект.

А потом я открыл для себя Америку!

Сейчас и вам её открою.

Дело в том, что рынок США хорошо развит во всех отраслях, в том числе и в сфере витаминов, биодобавок и прочего.

Они выпускают огромное количество различных спортивных комплексов, которые содержат в несколько раз больше единиц полезных веществ, при меньшей стоимости (даже с учетом доставки).

Например, полугодичную банку можно купить рублей за 600 уже в РФ, а концентрация будет в 2–5 раз выше, чем в обычных наших комплексах, в зависимости от конкретного витамина.

Я не призываю объедаться витаминами, это тоже вредно.

Я просто констатирую факт.

Советую вам брать проверенные фирмы: TwinLab, Genesis, Optimum Nutrition, а спортивные форумы будут вам в помощники.

Выбор огромен, многие фирмы очень хорошо себя зарекомендовали, а в Штатах к репутации относятся гораздо более серьезно.

Можно заказать онлайн или купить в ближайшем магазине спортивного питания.

По цене будет примерно также, если маленькая партия.

Группа Б

Витамины группы Б стоит особо выделить, потому что они сильно влияют на работу мозга.

Во всяких аптечных витаминных антистресс-комплексах, обычно есть женьшень и повышенное содержание витаминов группы Б.

Женьшень тоже можно принимать, но это вопрос для отдельной статьи.

Не при всяком стрессе стоит это делать.

А вот витамины группы Б принимать можно сверх всякого комплекса. Врачи рекомендуют принимать их отдельно, потому что витамины влияют друг на друга и могут мешать усвоению.

Например я принимаю мультикомплекс утром, а группу Б в обед.

В аптеках я покупал Мультитабс Б-комплекс, и он вполне работал. Сейчас, опять же, закупаюсь в онлайн магазинах США.

Марки те же.

Информацией о покупках в других странах интернет просто завален, думаю, проблем с её поиском не будет. Но начать можете с соседнего магазина спортивного питания, чтобы оценить реакцию своего тела.

Ненасыщенные жирные кислоты омега–3, 6, 9

С ненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 все тоже не так просто, поэтому и они заслуживают отдельную статью, а тут я ограничусь общим выводом.

Обязательно необходимо принимать ненасыщенные жирные кислоты в форме рыбьего жира. Но не какого угодно, а именно содержанием этих кислот.

В советском рыбьем жире был витамин Д, а не Омега-3.

Небольшая ремарка, но без деталей: не путайте Омегу 3, 6 и 9, это разные ПНЖК, и они оказывают разное влияние.

Я говорю именно об Омега-3.

Цены абсолютно разные, но т.к. это 100% БАД, стоит рассматривать только серьезные бренды. Я еще не остановил свой выбор на чем-то конкретном. В аптеках самое дорогое, но от серьезной фирмы — Доппелгерц Омега-3.

Вообще, ненасыщенные жирные кислоты — это основа мозга и кровеносной системы.

Это тот самый жир, который выводит холестерин, поэтому обязательно включите в рацион и капсулы, и рыбу.

Общие выводы

1. Витамины принимать нужно.  Желательно принимать те, которые являются лекарствами или же какие-нибудь БАДы зарекомендовавших себя компаний.

2.Практически любой витаминно-минеральный комплекс покрывает суточную потребность в тех или иных веществах. Подберите оптимальный именно для себя.

3. Принимайте витамины только после еды. Например, после плотного завтрака или обеда. Для жирорастворимых витаминов необходимы вещества, которые вырабатывает печень, если в желудке есть что-то жирное.

4. Принимайте также омега-3. Все дело в том, что этот важный элемент можно получить только из пищи, но можно найти и в капсулах.

Не забывайте и про другие рекомендации, чтобы держать тело в тонусе!