Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Витамины от стресса

Витамины от стресса
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Т.к. витамины не вырабатываются организмом самостоятельно, надо принимать их постоянно

В этой статье мы подробно пройдемся по тем видам витаминов, которые помогают справляться со стрессом.

Мы рассмотрим не только витамины, но и другие полезные добавки, которые стоит включить в свой рацион.

Не смотря на то, что информация в этой статье не противоречит официальной медицине — врачи действительно рекомендуют принимать витамины — я должен кое-что сказать.

За любые результаты применения или не применения рекомендаций данной статьи я ответственности не несу.

А теперь, когда формальности соблюдены — перейдем к делу!

Надо ли принимать «химические» витамины

Я хотел бы сразу расставить все точки над i.

«Как именно работает наше тело?» — один из самых загадочных вопросов, ему уступают даже такие как «чего хочет женщина?» или «куда пропадают вторые носки?».

Медики постоянно открывают что-то новое.

А эксперименты независимых исследователей (например, фанатов-сыроедов) все время всё опровергают.

С точки зрения официальной медицины, многие витамины и минералы не вырабатываются нашим организмом самостоятельно, поэтому должны поступать с пищей.

Поступать должны хотя бы их составляющие, для синтеза.

Праноеды говорят, что организм всё может выработать сам, поэтому можно вообще не есть. Они утверждают, что еда им вовсе не нужна, а свиную отбивную они жуют только для вкуса.

Ладно, шутки в сторону.

Итак, можно ли получить все необходимые витамины из пищи?

Нет!

Особенно из еды макдональдса, литров кофе и прочего офисного питания. Витамины в любом случае нужны организму, а это значит, их надо так или иначе принимать.

Когда и сколько надо принимать витамины

Т.к. витамины не вырабатываются организмом самостоятельно, надо принимать их постоянно.

В данной ситуации не существует такого понятия как привыкание.

Вы же не пытаетесь дышать только 2 раза в год, чтобы избежать привыкания.

Уже привыкли...

Возможно, стоит менять дозировку или делать её меньше летом, когда много фруктов и овощей в рационе.

Спортивные сайты даже утверждают, что надо повышать дозы, когда вы занимаетесь спортом или активно думаете. Я как раз писал об этом в статье «Какие витамины выбирать», почитайте.

Но опять же, все говорят разное.

Лично я пью каждый день один и тот же набор в любое время года и при любых нагрузках.

Вполне доволен.

Какие витамины надо принимать

Проще всего взять мультикомплекс, в нём есть всё, что нужно.

Кормящим матерям и детям до 6 лет противопоказано железо, а курильщикам — бета-каротин. Писал об этом в той же статье «Какие витамины выбирать».

Из отечественных витаминов я пробовал очень много различных аптечных марок, и все они содержали одинаковое количество витаминов с небольшой разницей и давали примерно одинаковый эффект.

А потом я открыл для себя Америку!

Сейчас и вам её открою.

Дело в том, что рынок США хорошо развит во всех отраслях, в том числе и в сфере витаминов, биодобавок и прочего.

Они выпускают огромное количество различных спортивных комплексов, которые содержат в несколько раз больше единиц полезных веществ, при меньшей стоимости (даже с учетом доставки).

Например, полугодичную банку можно купить рублей за 600 уже в РФ, а концентрация будет в 2–5 раз выше, чем в обычных наших комплексах, в зависимости от конкретного витамина.

Я не призываю объедаться витаминами, это тоже вредно.

Я просто констатирую факт.

Советую вам брать проверенные фирмы: TwinLab, Genesis, Optimum Nutrition, а спортивные форумы будут вам в помощники.

Выбор огромен, многие фирмы очень хорошо себя зарекомендовали, а в Штатах к репутации относятся гораздо более серьезно.

Можно заказать онлайн или купить в ближайшем магазине спортивного питания.

По цене будет примерно также, если маленькая партия.

Группа Б

Витамины группы Б стоит особо выделить, потому что они сильно влияют на работу мозга.

Во всяких аптечных витаминных антистресс-комплексах, обычно есть женьшень и повышенное содержание витаминов группы Б.

Женьшень тоже можно принимать, но это вопрос для отдельной статьи.

Не при всяком стрессе стоит это делать.

А вот витамины группы Б принимать можно сверх всякого комплекса. Врачи рекомендуют принимать их отдельно, потому что витамины влияют друг на друга и могут мешать усвоению.

Например я принимаю мультикомплекс утром, а группу Б в обед.

В аптеках я покупал Мультитабс Б-комплекс, и он вполне работал. Сейчас, опять же, закупаюсь в онлайн магазинах США.

Марки те же.

Информацией о покупках в других странах интернет просто завален, думаю, проблем с её поиском не будет. Но начать можете с соседнего магазина спортивного питания, чтобы оценить реакцию своего тела.

Ненасыщенные жирные кислоты омега–3, 6, 9

С ненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 все тоже не так просто, поэтому и они заслуживают отдельную статью, а тут я ограничусь общим выводом.

Обязательно необходимо принимать ненасыщенные жирные кислоты в форме рыбьего жира. Но не какого угодно, а именно содержанием этих кислот.

В советском рыбьем жире был витамин Д, а не Омега-3.

Небольшая ремарка, но без деталей: не путайте Омегу 3, 6 и 9, это разные ПНЖК, и они оказывают разное влияние.

Я говорю именно об Омега-3.

Цены абсолютно разные, но т.к. это 100% БАД, стоит рассматривать только серьезные бренды. Я еще не остановил свой выбор на чем-то конкретном. В аптеках самое дорогое, но от серьезной фирмы — Доппелгерц Омега-3.

Вообще, ненасыщенные жирные кислоты — это основа мозга и кровеносной системы.

Это тот самый жир, который выводит холестерин, поэтому обязательно включите в рацион и капсулы, и рыбу.

Общие выводы

1. Витамины принимать нужно.  Желательно принимать те, которые являются лекарствами или же какие-нибудь БАДы зарекомендовавших себя компаний.

2.Практически любой витаминно-минеральный комплекс покрывает суточную потребность в тех или иных веществах. Подберите оптимальный именно для себя.

3. Принимайте витамины только после еды. Например, после плотного завтрака или обеда. Для жирорастворимых витаминов необходимы вещества, которые вырабатывает печень, если в желудке есть что-то жирное.

4. Принимайте также омега-3. Все дело в том, что этот важный элемент можно получить только из пищи, но можно найти и в капсулах.

Не забывайте и про другие рекомендации, чтобы держать тело в тонусе!

Комментарии (0)