Бодягин Станислав

10 лет в психологии 10 ЛЕТ В ПСИХОЛОГИИ

Тысячи проведенных консультаций и тренингов Тысячи проведенных консультаций и тренингов,
Сотни историй успеха учеников Сотни историй успеха учеников,
Десятки разработанных авторских методик Десятки разработанных авторских методик,
Первый психологический онлайн клуб на русском языке! Первый психологический онлайн клуб на русском языке!

Сборник практических статей, потрясающих притч и волшебных упражнений, откроет как управлять собой в позитивном русле:

Внутренний диалог

Внутренний диалог
Сам себе психолог Помогай другим Построй карьеру Принцип простой — кто громче орет, того лучше слышно

Давайте сегодня поговорим об одном из источников наших проблем — внутреннем диалоге.

Внутренним диалогом я называю ту часть ума, которая оперирует словами. Также данное явление называют Эго, но этот термин слишком заезженный, не будем его сегодня использовать.

Этот внутренний диалог жужжит у вас в голове без остановки.

Слышите?

Конечно, не из него одного состоит наше сознание, очень многое мы также осознаем через чувства, но...

Принцип простой — кто громче орёт, того лучше слышат.

Внутренний диалог орёт громче всех в нашей голове, именно поэтому мы так послушно исполняем то, что он говорит.

Но каким же образом, спросите вы, он создает нам проблемы?

Всё очень просто,он заглушает реальностьЕго слова могут не иметь никакого реального обоснования и легко поймать нас в ловушку.

Вот например, есть слово «яблоко». Представьте сейчас яблоко, пожалуйста!

Вы представили? Какое оно: красное или зеленое? Большое или маленькое? А вот и не правильно! Я имел в виду политическую партию из 90-х.

Если каждый из нас представил разное, когда я загадывал физический объект, реально существующий в природе, что же произойдет, когда мы начнем говорить о чем-то нефизическом?

Слово «Бог», мне кажется, погубило больше людей, чем многие серьезные болезни.

Не сам Бог, конечно, а неправильное «представление» о нём.

Отключение внутреннего диалога — миф или реальность?

Мы выяснили, что внутренний диалог заправляет нашим представлением о жизни.

Именно поэтому оно иногда очень субьективное и неверное.

В таком случае, давайте попробуем ответить на самый важный вопрос — возможно ли внутренний диалог контролировать или, чего лучше, вообще отключить

Самое время обратиться к создателю этого термина — Карлосу Кастанеде!

Он утверждает, что остановка внутреннего диалога «останавливает мир», потому что тогда у человека открываются другие способы восприятия.

Наглядный пример: представьте, что кто-то ходил рядом с вами и  орал вам на ухо без остановки всю вашу жизнь.

В какой-то момент вам наконец-то удалось его заткнуть.

Что произойдет?

Тут же в вашу голову хлынет целый поток новой (или давно забытой) информации.

К сожалению, в деле управления головой, всё не так просто. Вы же не можете просто развернуться и двинуть со всей дури в нос вашему «внутреннему диалогу», чтобы он уже наконец заткнулся. 

Это было бы идеальным решением проблемы, если бы оно не было таким невозможным... 

К счастью, есть более реальный вариант —  развернуть свое восприятие в другую сторону!

Пока ваш внутренний голос будет продолжать орать, вы будете концентрироваться на других своих чувствах, тем самым, постепенно его заглушая.

И делать это реально даже без какой-то особенной подготовки.

Но чтобы развить данное умение до уровня профессионала, давайте рассмотрим несколько техник остановки внутреннего диалога, которые обязательно должны быть в запасе у каждого.

Как же остановить внутренний диалог

Техника остановки внутреннего диалога заключается не в работе с внутренним диалогом.

Вы же не пытаетесь остановить у человека словесный поток, внимательно его слушая. Это плохо работает, ведь пока его слушают, он говорит.

Суть техники остановки внутреннего диалога проста — перестаньте его слушать, и он замолчит сам!

Для этого есть ряд базовых упражнений, которые вы не найдете в книгах Кастанеды, хотя сам он их делал.

Вот некоторые из них:

  1. Рассматривайте предметы тщательно в течение длительного времени. Это наполнит ваш визуальный канал, а вы наконец-то сможете переключиться от «слушания» внутреннего голоса к визуализированию.
  2. Прислушивайтесь к миру так, чтобы в фокусе внимания были 5±2 звука. Это переключит ваше внимание на только звуковое восприятие.
  3. Щупайте мир (вот это особенно приятная  техника). Ведь из ощущений можно получить очень много информации!

Любая из этих практик переведет ваше внимание с внутреннего диалога на другой способ восприятия мира.

Он, конечно, продолжит орать, но вы не будете его слушать.

Если вы будете использовать эти практики достаточно часто, то сможете легко управлять своим восприятием.

Вам даже будет казаться, что в некоторые моменты внутренний диалог просто отключается.

Наслаждайтесь!

Комментарии (2)

  1. Татьяна 30 марта 2016, 23:37 # 0
    Станислав, у вас все в порядке? Куда вы пропали?
    1. Станислав Бодягин 31 марта 2016, 07:50 # 0
      Татьяна, привет! Да все в порядке :) Я тут себе небольшой отпуск устроил и занимаюсь другими проектами. Очень скоро начну снова писать. Очень приятно, что беспокоитесь.